lunes, 8 de julio de 2013

TERÀPIES  ALTERNATIVES A L’ESPORT

La medicina esportiva exigeix cada vegada més l’ús de teràpies alternatives amb finalitats preventives i curatives però també per potenciar el rendiment esportiu. Cada cop  és més normal que els metges que son fisioterapeutes i preparadors físics incluexin a les seves consultes les teràpies alternatives que ajuden a la prevenció, recuperació i rehabilitació de diferents lesions o problemes que té l’esportista. L’aplicació d’aquestes teràpies reforcen el sistema immunològic, enforteixen l’autoconsciència i provoquen que l’energia flueixi a l’organisme per disminuir l’estrés metabòlic, biològic i psicològic.


Avantatges de les teràpies alternatives a l’esport
1.      Millorar l’autoconsciència
2.      Optimitzar moviments articulars i musculars
3.      Faciliten la relaxació i la respiració
4.      Millorar les qüestions musculars
5.      Ajuda a prevenir lesions


Tipus de teràpies
1.  Quiromassatge: És la teràpia més usada per l’esport. Són massatges per estimular l’esportista en l’escalfament dels músculs i la rehabilitació per lesions
2.  Hidroteràpia: Són banys, saunes, hidromassatges, dutxes escoceses.. i serveix per la recuperació i rehabilitació de lesions.
3.    Fitoteràpia: Rehabilitació per sobrecàrregues d’exercici. Es practica per mitjans físics(elèctrics, tèrmics, mecànics…)
4.      Osteopatia: Per eliminar dolors lumbars o tensions musculars. Es tracta que mitjançant la manipulació de la columna vertebral els músculs i els osos del crani es restaurin per aconseguir la mobilitat i la correcte comunicació entre els òrgans del cos.
5.      Homeopatia: Tractar les patologies traumàtiques musculars, l’ansietat o l’angoixa de la competició
6.      Ioga: Tracta la rigidesa i coordinació muscular
7.      Reflexologia: És ideal per aquelles lesions que no és possible tractar directament la zona afectada.
8.      Crioteràpia: Aplicació de fred amb efecte analgèsic i cicatritzant per evitar les hemorràgies. S’usa en spray i gel fred.
9.      Feng-Shui: Allibera tensions a l’esportista i a controlar l’estrés, ansietat i depressió.


Abans d’aplicar aquestes teràpies els esportistes haurien de tenir en compte
·         Sotmetre l’organisme a una desintoxicació per mitjà de líquids aconsellats per un metge especialista.
·       Crear consciencia sobre la cura de la salut en l’esport, ja que molts cops es sobrecarrega l’organisme per l’excés d’entrenament i de substàncies de dopants.
·         Tenir controls mèdics periòdics per prevenir la mort sobtada.




RECEPTA (ESPECIALMENT PER ESPORTISTES)
-1 Tassa de Café plena de quinoa
-1/2 carbassó gros trossejat
-1 cullerada sopera de llavors de gira-sol naturals
-1 cullerada sopera d’oli d’oliva extra
-1 cullerada de postre de tamari(salsa de soja)
-Gingebre fresc


Preparació
-Bullim l’aigua per coure la quinoa
-Quan bulli l’aigua llencem la quinoa i abaixem el foc
-Deixem coure 15 min
-Mentrestant apart en una paella saltegem el carbassó en oli i quan estigui daurat afegim les pipes i les daurem
-Un cop la quinoa estigui cuita afegim a la paella també tamari i el gingebre fresc


Aportació vitamínica
456 Kal
18 g proteïna
22 g lípids
49 g carbohidrats
10 g fibra
0,9 g sodi
261 mg magnesi