TERÀPIES  ALTERNATIVES A L’ESPORT

La medicina esportiva exigeix cada vegada més l’ús de teràpies alternatives amb finalitats preventives i curatives però també per potenciar el rendiment esportiu. Cada cop  és més normal que els metges que son fisioterapeutes i preparadors físics incluexin a les seves consultes les teràpies alternatives que ajuden a la prevenció, recuperació i rehabilitació de diferents lesions o problemes que té l’esportista. L’aplicació d’aquestes teràpies reforcen el sistema immunològic, enforteixen l’autoconsciència i provoquen que l’energia flueixi a l’organisme per disminuir l’estrés metabòlic, biològic i psicològic.

Avantatges de les teràpies alternatives a l’esport

1.      Millorar l’autoconsciència

2.      Optimitzar moviments articulars i musculars

3.      Faciliten la relaxació i la respiració

4.      Millorar les qüestions musculars

5.      Ajuda a prevenir lesions

Tipus de teràpies

1.  Quiromassatge: És la teràpia més usada per l’esport. Són massatges per estimular l’esportista en l’escalfament dels músculs i la rehabilitació per lesions

2.  Hidroteràpia: Són banys, saunes, hidromassatges, dutxes escoceses.. i serveix per la recuperació i rehabilitació de lesions.

3.    Fitoteràpia: Rehabilitació per sobrecàrregues d’exercici. Es practica per mitjans físics(elèctrics, tèrmics, mecànics…)

4.      Osteopatia: Per eliminar dolors lumbars o tensions musculars. Es tracta que mitjançant la manipulació de la columna vertebral els músculs i els osos del crani es restaurin per aconseguir la mobilitat i la correcte comunicació entre els òrgans del cos.

5.      Homeopatia: Tractar les patologies traumàtiques musculars, l’ansietat o l’angoixa de la competició

6.      Ioga: Tracta la rigidesa i coordinació muscular

7.      Reflexologia: És ideal per aquelles lesions que no és possible tractar directament la zona afectada.

8.      Crioteràpia: Aplicació de fred amb efecte analgèsic i cicatritzant per evitar les hemorràgies. S’usa en spray i gel fred.

9.      Feng-Shui: Allibera tensions a l’esportista i a controlar l’estrés, ansietat i depressió.

Abans d’aplicar aquestes teràpies els esportistes haurien de tenir en compte

·         Sotmetre l’organisme a una desintoxicació per mitjà de líquids aconsellats per un metge especialista.

·       Crear consciencia sobre la cura de la salut en l’esport, ja que molts cops es sobrecarrega l’organisme per l’excés d’entrenament i de substàncies de dopants.

·         Tenir controls mèdics periòdics per prevenir la mort sobtada.

RECEPTA (ESPECIALMENT PER ESPORTISTES)

-1 Tassa de Café plena de quinoa

-1/2 carbassó gros trossejat

-1 cullerada sopera de llavors de gira-sol naturals

-1 cullerada sopera d’oli d’oliva extra

-1 cullerada de postre de tamari(salsa de soja)

-Gingebre fresc

Preparació

-Bullim l’aigua per coure la quinoa

-Quan bulli l’aigua llencem la quinoa i abaixem el foc

-Deixem coure 15 min

-Mentrestant apart en una paella saltegem el carbassó en oli i quan estigui daurat afegim les pipes i les daurem

-Un cop la quinoa estigui cuita afegim a la paella també tamari i el gingebre fresc

Aportació vitamínica

456 Kal

18 g proteïna

22 g lípids

49 g carbohidrats

10 g fibra

0,9 g sodi

261 mg magnesi