lunes, 30 de junio de 2014

BENEFICIS DE L’ESPORT PER EL CERVELL HUMÀ


Quan es parla de l’esport sempre es diu que és bo per sentir-se millor, prendre pes, guanyar massa muscular… però desde fa uns anys els científics han descobert que també millora la funció cerebral.

Parlarem de 6 raons principals per fer esport desde aquest punt de vista:
1.      Allibera substàncies químiques que ens fan sentir molt be ja que quan fem exercici alliberem endorfines que ens fan sentir relaxats i feliços. Per la depressió i l’ansietat si fem exercici podem fins i tot deixar la medicació, si en prenem o disminuir-la. Tan sols 3 o 5 cops per setmana durant 30 minuts.
2.      Millora la confiança en nosaltres mateixos perquè augmenta l’autoestima i l’ imatge de nosaltres mateixos.
3.      Preveu el deteriorament  cognitiu:
L’envelliment i l’alzheimer provoquen la mort de cèl·lules cerebrals i això fa perdre moltes funcions del cervell, per això gràcies a l’esport es frena el deteriorament de les cèl·lules i així no es perd tanta memòria i aprenentatge
4.      Alivia l’ansietat: Les substàncies que s’alliberen durant i després del exercici ajuden a calmar l’ansietat.
5.      Augmenta la capacitat intel·lectual: L’exercici cardiovascular pot crear noves cèl·lules cerebrals i així ajuda a prendre decisions més encertades i amb més rapidesa.
6.      Millora la productivitat
S’ha demostrat que els treballadors que utilitzen part del descans al migdia per realitzar exercici son més productius i tenen més energia.
Amés en situacions dolentes a la vida en ajuda a pensar i raonar de forma més intel·ligent.




RECEPTA

Tònic cerebral
-1 got de iogurt
-5 ametlles
-5 nous
-2 cullerades de pasas
-2 cullerades de germen de blat
-2 cullaredes de Salvat de balt
-2 cullarades de mel


LICUAR I PRENDRE SENSE COLAR