BENEFICIS DE L’ESPORT PER EL CERVELL HUMÀ

Quan es parla de l’esport sempre es diu que és bo per sentir-se millor, prendre pes, guanyar massa muscular… però desde fa uns anys els científics han descobert que també millora la funció cerebral.

Parlarem de 6 raons principals per fer esport desde aquest punt de vista:

1.      Allibera substàncies químiques que ens fan sentir molt be ja que quan fem exercici alliberem endorfines que ens fan sentir relaxats i feliços. Per la depressió i l’ansietat si fem exercici podem fins i tot deixar la medicació, si en prenem o disminuir-la. Tan sols 3 o 5 cops per setmana durant 30 minuts.

2.      Millora la confiança en nosaltres mateixos perquè augmenta l’autoestima i l’ imatge de nosaltres mateixos.

3.      Preveu el deteriorament  cognitiu:

L’envelliment i l’alzheimer provoquen la mort de cèl·lules cerebrals i això fa perdre moltes funcions del cervell, per això gràcies a l’esport es frena el deteriorament de les cèl·lules i així no es perd tanta memòria i aprenentatge

4.      Alivia l’ansietat: Les substàncies que s’alliberen durant i després del exercici ajuden a calmar l’ansietat.

5.      Augmenta la capacitat intel·lectual: L’exercici cardiovascular pot crear noves cèl·lules cerebrals i així ajuda a prendre decisions més encertades i amb més rapidesa.

6.      Millora la productivitat

S’ha demostrat que els treballadors que utilitzen part del descans al migdia per realitzar exercici son més productius i tenen més energia.

Amés en situacions dolentes a la vida en ajuda a pensar i raonar de forma més intel·ligent.

RECEPTA

Tònic cerebral

-1 got de iogurt

-5 ametlles

-5 nous

-2 cullerades de pasas

-2 cullerades de germen de blat

-2 cullaredes de Salvat de balt

-2 cullarades de mel

LICUAR I PRENDRE SENSE COLAR