EFECTES DE LA TECNOLOGIA EN LA SALUT

Avui en dia la tecnologia esta present a tot el món amb milions de dispositius connectats a internet. És evident que té aspectes positius però també molt negatius en la salut. Analitzarem els efectes sobre la salut humana.

                                          

                

1.    Problemes musculoesquelètics

Si baixem la vista durant molt de temps al mirar els dispositius provoca dolor al coll i espatlla, colzes, monyeques i mans. I provoca males postures per no asseures correctament davant els ordinadors. Per alleugerir els dolors d’espatlla i coll ens hem d’assegurar de tenir una postura adequada i tenir una bona cadira.

És millor tenir el telèfon  davant la vista que sobre les cames per evitar ajupir-se .

És aconsellable tenir un escriptori de peu per mirar directament a la pantalla i no estar assegut tot el dia.

Canviar de dits per teclejar en cas de molèsties o utilitzar un llapis òptic.

Realitzar pauses freqüents per allunyar-nos de la pantalla, podem caminar, aixecar-nos, fer estiraments....

2.    Fatiga visual

La fatiga visual és molt comú degut a les hores davant de la pantalla. Per reduir la fatiga podem realitzar varies coses com:

Fer pauses de 20 seg cada 20 minuts i allunyar-nos de la pantalla i observar quelcom diferent durant uns minuts.

Reduir la il·luminació del sostre per minimitzar la il·luminació excessiva.

Augmentar el tamany del text per llegir millor.

Evitar la sequedat dels ulls amb col·liris.

Fer revisions oculars sovint.

3.    Interrupcions del son

Utilitzar un ordenador portàtil , tableta o smartphone abans d’anar a dormir pot afectar a la capacitat per dormir degut a al llum blava  que desprèn la pantalla que fa augmentar l’estat d’alerta. Es millor escoltar música, llegir un llibre electrònic o veure tv que utilitzar les xarxes socials o videojocs.

Podem evitar-ho:

No usar els dispositius almenys 1 hora abans d’anar a dormir.

Baixar el brillo de la pantalla durant la nit.

Evitar col·locar pantalles al dormitori.

4.    Inactivitat física

L’excés del us de  dispositius provoca inactivitat física que pot derivar amb problemes de salut com obesitat, malalties

Cardíacas, càncer i diabetis.

Per evitar-ho:

Fer activitat física durant uns 150 minuts a la setmana o 75 minuts de forma intensa.

Aixecar-se i fer estiraments cada 30 minuts, caminar, anar al bany....

Anar en bici, nadar o fer esport.

5.    Problemes psicològics

Estar molt de temps davant d’una pantalla pot afectar al benestar mental i emocional(ansietat, estres ....)

Per evitar-ho:

Limitar  el temps a les xarxes a les xarxes socials.

Llegir un llibre, veure una peli, passejar i no estar tant de temps mirant una pantalla.

6.    Efectes negatius als nens

En el cas dels nens afecta més perquè el cervell s’està desenvolupant i son més sensibles. Si hi passen molt de temps pot afectar a les habilitats socials, creativitat, concentració, retards en el desenvolupament emocional i llenguatge. També males postures, fatiga visual, interrupcions del son i obesitat per manca d’activitat física. Malgrat tots aquets advertiments en l’actualitat resulta molt difícil controlar  el seu us entre els joves i en molts casos per culpa de manca de control per part dels pares. És una batalla perduda,.

7.    Efectes en l’audició

L’ús excessiu dels auriculars, audiòfons , cascos... amb un volum excessiu pot causar pèrdua d’audició. Es calcula que 1100 milions de joves de tot el món estan en risc de pèrdua d’audició. Per disminuir els perjudicis son recomanables auriculars fora del oïda, de bona qualitat  i minimitzar l’escolta un màxim de 8 hores.

Per altra banda la tecnologia ens ajuda en molts aspectes com la sanitat i millora la comunicació entre totes les persones.

En definitiva si en fem un us racional tot va millor.