ELS OLIGOELEMENTS

Son minerals que es troben en quantitats molt petites al organisme i son essencials per les funcions vitals com el metabolisme, el sistema immunològic i l’acció hormonal. Serveixen com a catalitzadors en reaccions químiques i son necessaris per el bon funcionament dels teixits i òrgans. La seva carència pot generar desequilibris i problemes de salut.

 

Funcions

1.    Metabolisme: Regulen processos metabòlics com la metabolització dels sucres(crom o lípids)

2.   Funció hormonal: Producció de hormones com el iode per les hormones tiroideas  o el crom per la insulina.

3. Sistema immunològic: Reforcen les defenses del organisme, acció antioxidant i lluita contra infeccions.

4.    Estructura dels teixits connectius com el silici.

5.    Funció nerviosa i muscular: Correcta funcionament dels nervis i músculs.

6.    Síntesis de proteïnes i ADN: Síntesi de ADN i assimilació de proteïnes.

 

Tipus

·       Ferro: Producció hemoglobina , transport del oxigen a la sang.

·       Zinc: Pel creixement, funció immunitari i metabolisme.

· Seleni: Potent antioxidant per protegir el sistema cardiovascular i les cèl·lules .

·  Coure: Estimula el sistema immunitari i producció de col·lagen i fixació delferro.

·       Iode: Funcionament de la tiroides.

 

D’altres oligoelements essencials son: Fluor, iode, seleni, silici, crom, cobalt, liti, manganesco, molibdeno, níquel, estany i vanadi.

                                        

 

Aliments amb  més oligoelements

Peix, marisc, ous, fruits secs(anacards, ametlles, avellanes, llavors(lli, carbassó, girasol, chia....)

 

En cas de la  manca de oligoelements es poden produir retards en el desenvolupament, anèmia i alteracions cardíacas. L’òxid de zinc és un dels elements essencials més abundants al cos humà.

 

Contraindicacions

·       Confusió, debilitat, dificultats per moures, convulsions.

·       Tos o dificultat per respirar

·       Ritme cardíac irregular o molt accelerat

·       Desmais

·       Contraccions musculars.

 

Formes prendre els oligoelements

· Dietes amb carns, peix, mariscs, llegums, cereals integrals i verdures.

· Suplements orals amb ampolles monodosis sota la llengua

·  De forma intravenosa amb revisió médica.