miércoles, 27 de septiembre de 2017

MINDFULNESS

La traducció més utilitzada i adequada per aquesta paraula anglesa és “Atenció plena”. És una de les primeres traduccions que es van fer de la paraula sati, idioma similar al sànscrit que parlava de la època que Buda va començar a ensenyar fa uns 2500 anys.

Mindfulness seria la capacitat humana bàsica de poder estar en el present i de recordar-nos estar en el present.No seriem capaços de viure sense la capacitat d’estar en el present. És el que ens permet recordar on anem mentres caminem, encara de durant el trajecte en haguem perdut en mils de pensaments.

Encara que creiem tenir el control conscient de la nostra atenció el que normalment ens passa és que estem constantment atenen a pensaments del passat o del futur.
Si el que estem experimentant ens agrada volem que continuí o sino ens agrada volem que desaparegui.
Mindfulness permet reconèixer el que esta succeint mentres estar succeint. Així que si és quelcom desagradable podrem estalviar-nos el patiment afegit d’haver d’aconseguir que allò desagradable desaparegui. Durant els darrers 30 anys aquesta teràpia s’està integrant a la medicina i psicologia d’occident per reduir l’estrès, augmentar l’autoconsciència, reduir sintomes físics i psicològics del estrés i millorar a nivell general. Una de les pràctiques del mindfulness és la meditació i el ioga per aconseguir un estat d’atenció centralitzat en el pensament o sentiment.



Beneficis
·        Ajuda a controlar l’estrès i ansietat. Disminueix els nivells de cortisol(La hormona que s’allibera després de l’estrès) i que és dolenta en excés.
·         Acaba amb problemes d’insomni
·         Protegeix el cervell
·         Augmenta la capacitat de concentració
·         Desenvolupa l’inteligència emocional
·         Millora les relacions interpersonals
·         Afavoreix la creativitat
·         Millora la memòria del treball
·         Persones amb artritis gestionen millor els nivells d’estrès
·         Protegeix el cervell de malalties mentals
·         Preveu les recaigudes de persones amb problemes d’adicions.
·         Ajuda a disminuir la sensació de soledat de les persones grans.
·         Efectiu en el tractament de trastorns obsessius compulsius
·         Ajuda a perdre pes de forma eficaç, sana i equilibrada.

Us deixo el testimoni d'una persona que parla de la seva experiència amb aquesta técnica:

Birgit Heuts

Coach, Master en PRL y

Diplomada en enfermería,

birgit.coach273@gmail.com

24 de septiembre de 2017































“MIS QUERIDOS RAMILLETES” EXPERIENCIA DE UN RETIRO EN SILENCIO


Antes de contar la experiencia de mi primer retiro en silencio, os cuento un poquito sobre mí y como he llegado a embaucarme en esta “aventura”.

Mi vida hasta ahora ha sido lleno de cambios. Algunos, en su momento, había considerado positivos y otros no tanto. Hace tiempo considero denominar un cambio como “positivo” o “negativo”, no tiene ninguna utilidad, es más, la calificación en negativo, para mi parecer, solamente genera emociones negativas.

Desde entonces, decidí que todo cambio será progreso, será para reflexionar, aceptar y crecer. Lógicamente esto es fácil decir pero no lo es tanto para poner en práctica, por esta razón empezó mi búsqueda particular en encontrar técnicas y métodos que me ayuden y con las que, pueda ayudar a otras personas, compartiendo mis experiencias y enseñanzas. Sobre todo en mi formación, como Coach, tomé conciencia de mis debilidades y fortalezas.






1




MI PRIMER CONTACTO MINDFULNESS


Cuando en una jornada profesional nos presentaron la práctica del Mindfulness MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) del Dr. Jon Kabat-Zinn del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts), me apunté al programa de 8 semanas de Mindfulness MBSR. Al realizar este programa creció el deseo de saber más y sobre todo poder enseñar este método. Pero tenía cierta dificultad concentrarme en la meditación y temí que igual no fuese capaz de aprenderlo nunca. Por esta razón me expuse al reto de realizar un retiro en silencio, por un lado era imprescindible, ya que forma parte del itinerario para formarse como instructor, y por otro lado era una experiencia atractiva, retadora y, en mi caso decisiva, para saber si realmente quiero seguir con la formación.



¿CÓMO HA SIDO LA EXPERIENCIA DEL RETIRO EN SILENCIO?

Cuando pienso en el retiro siempre me viene a la mente, como si fuese un mantra “Mis queridos ramilletes”. Ya que me acompañaron en mis momentos más retadores, desafiantes, inculcándome disciplina y perseverancia para superar los obstáculos que podrían impedir una meditación satisfactoria. Más adelante veréis la explicación.

En primer lugar el silencio no solamente implicaba no usar la palabra, sino también evitar gestos y el contacto visual con los compañeros, estar sin medios de comunicación como la televisión e internet, y abstenerse a leer…y escribir. Realmente no fue fácil resistir a la tentación...

Al cabo de unos días me di cuenta que la razón era mantener la atención centrada en mí y aprovechar lo máximo la experiencia. Eran 7 días de retiro en silencio y realmente los primeros 3 días resultaron los más difíciles.

Imagínate que vienes de una vida bastante movida, con responsabilidades en el trabajo, la familia, pareja, etc. y de repente, solamente has de estar contigo mismo/a. Respirar, sentir, estar en silencio, enfrentarte a tu ser, a tu esencia, tu voluntad, disciplina y tu dolor…

¡Si, dolor! Estar tantas horas al día y sesiones continuas de 30 a 90 minutos en una misma postura, al principio, causaba mucho dolor, pero con la práctica y disciplina poco a poco los dolores eran más soportables y hasta incluso iban desapareciendo.

Mantener una postura erguida para meditar sentada o de pie es importante para apoyar el trabajo de la mente. El cerebro y la columna vertebral tienen una relación como una fuente de agua con sus conductos, cuanto más rectos, más fluye la energía y las distracciones causadas por una mala alineación se reducen.






2



¡APRENDIZAJES!

Aprendí que la mente necesita su tiempo para calmarse y aunque se medita cada día, no es comparable con un retiro, donde la mente y el alma se van de vacaciones y las sesiones de meditación son más largas que habitualmente se experimenta en casa.

7 días, sin distracciones, influencias externas, te induce a tomar consciencia de tus fortalezas y también debilidades, además de otras sensaciones.

Aprendí aceptar. En las sesiones largas tomé contacto con emociones agradables, dolorosas, no resueltas, las contemplé con calma, aceptando, sin juzgar sin buscar explicación, ni solución. Tomé consciencia de emociones como la tristeza, nostalgia pero también de amor y agradecimiento.

Todas estas emociones, las que muchas veces controlamos o de las que ni siquiera tomamos consciencia, por el hecho de tener que atender continuamente solicitudes, y acontecimientos ajenos.

Aprendí a meditar de verdad. Practicábamos 8 horas al día meditación con Mindfulness y realmente aprendí a meditar en el retiro. Me di cuenta que, antes del retiro, me sentaba y esforzaba concentrarme en las meditaciones guiadas, luchando con mis pensamientos invasivos. Me llevo el grato recuerdo de “Mis queridos ramilletes”, contaba las respiraciones, coleccionándolas como ramilletes, un método que aprendí para mantenerme presente en las respiraciones y que me ayudó y me ayuda desde entonces, a centrarme en el aquí y ahora, y después pasar a la segunda fase de meditación, explorando sensaciones corporales y conectando conmigo misma.

Ahora cuando experimento cualquier dificultad de concentración en mis meditaciones, hago uso de “mis queridos ramilletes” y de verdad son como unas compañeros maravillosos que me transportan a la calma y el silencio.

Aprendí a tener más paciencia y omitir preferencias, siempre he sido una persona muy impaciente y con las prácticas de Mindfulness y las experiencias del coaching he ido mejorando y ser más paciente. El retiro ha reforzado este aprendizaje. Ser más paciente con la gente, sus modales, costumbres, etc. diferentes a las mías. Ser más paciente conmigo misma, aceptar mis juicios, creencias, mi mal estar en alguna ocasión.

¡CONSCIENCIA!

Tomé consciencia que las personas estamos acostumbradas a compartir ideas, emociones, críticas y de que muchas veces me dejo llevar por las opiniones ajenas. En el retiro en silencio solamente puedes compartir contigo misma/o y este hecho, a mí, me provocaba revisar, analizar y reconsiderar muchos pensamientos, juicios que me venían a la mente.

Tomé consciencia de que puedes conectar con las personas sin tener ningún contacto directo ni intercambio de palabra, sencillamente por las energías que percibes o las observaciones realizadas en


3


silencio. Me llevo un cariñoso recuerdo de dos compañeras que compartían mi espacio (derecho e izquierdo) en la sala de meditación, sin palabras sentí su apoyo y un enorme agradecimiento.

EXPERIENCIAS PROFUNDAS

Tuve experiencias profundas. En algunas de las meditaciones largas, llegué a conectar tan profundamente, que pude visualizarme a mí misma. Era entonces cuando decidí que tenía que seguir adelante con la formación del instructor.

Sentí el profundo deseo de enseñar y compartir las prácticas de meditación y Mindfulness.

Como conclusión, puedo decir que la práctica del Mindfulness y la meditación habitual me aporta mayor serenidad, me ayuda aceptarme a mí misma y a los demás con sus virtudes y defectos. Me ayuda construir relaciones más armónicas, desarrollando la empatía y escucha. Todo ello me aporta calma y bienestar.

Por último, mi agradecimiento a las personas que han hecho posible esta experiencia, en especial a mi pareja por su apoyo y tolerancia y mi amiga que ha cuidado de los “bichos de la casa”. A los instructores por su generosidad de compartir experiencias y conocimiento.

Aquí os dejo el link del retiro por si queréis echar un vistazo

http://www.esmindfulness.com/cursos-iem/retiros-en-silencio/





































4




martes, 19 de septiembre de 2017

ELS NENS INDIGO

Aquest nom ve donat per la parapsicóloga Nancy Ann Tappe que va desenvolupar una tècnica per classificar la personalitat de les persones segons el seu color de l’aura i el valor indigo esta entre el color violeta i blau. Aquest color s’associa a la glàndula pineal situada al cervell i que produeix la melatonina que esta relacionada amb el son. Aquesta glàndula si s’estimula es pot desenvolupar la clarividència. També s’associa com el lloc d’inici de les malalties mentals.


Com podem activar aquesta glàndula
1.      Meditació: Per incrementar la nostra energia
2.      Dimetraltriptamina: Mitjançant la planta ayahuesca alliberant DMT que estimula el naixement de cèl·lules mare del cervell
3.      Melatonina o hormona de la son:
·         Antioxidant contra la vellesa
·         Regulació del cos
·         Millora del son

Aconsellable prendre abans d’anar a dormir
4.      Té(Flors de la passió): Màxim 3 tasses al dia
5.      Ioga: Estimula la glàndula pituïtària i la pineal


Seguint amb els nens indigo podem dir que tenen un nivell de consciència molt més alt que la resta. Venen a canviar, construir i transformar-ho tot per donar una altra visió de la vida. Per això moltes vegades diem aquella expressió ”Aquets nens no son com els d’abans”. Aquests nens no son correspostos o se senten desaprofitats, marginats, incompresos e intenten donar el màxim de la seva capacitat sense trobar el camí.
Els adults indigo es troben bloquejats, frustrats perquè no han pogut canalitzar les seves qualitats , també ens trobem amb persones amb coeficients intel·lectuals molt alts però son mediocres en els estudis o la vida personal i necessiten reafirmar-se.


Frases per entendre la vibració indigo
·         Un indigo no promou el canvi és el canvi
·       Per canviar quelcom no s’ha de lluitar amb un model existent, s’ha de crear un model nou i fer que l’antic quedi obsolet.




Com podem saber si tenim un fill indigo
1.      Son altament sensibles i amb molts talents i poders intuïtius
2.      Saben qui son, el que necessiten i el què és verdader
3.      Molt sensibles als olors, sons…Els molesten les multituds i llocs sorollosos
4.      Absorbeixen tant l’energia positiva com negativa.
5.      Perceben l’energia de les persones i tenen somnis premonitoris
6.      Els avorreix l’escola i tenen problemes d’autoritat i memorització.
7.      Solen ser ambidextres o usen la ma Esquerra
8.      Son més  intuïtius i creatius que racionals i lògics i com avui en dia es valora més la racionalitat es troben desplaçats i es poden tornar agressius i rebels degut a la seva frustració.

Com els podem ajudar
1.      Neteja i equilibri energètic
2.      Homeopatia, naturisme i fitoteràpia
3.      Evitar l’ excés de carns, làctics, sucres, sucs, sal i consumir més verdures
4.   Teràpies vibracionals: Per equilibrar les emocions, desenvolupar la creativitat i prendre flors de Bach.
5.      Conviure en un entorn d’amor, coherència i comprensió.




RECEPTA

Netejar el fetge
-2 taronges
-4 llimones
-2 dents d’all
-Un manat de gingebre
-300 ml d’aigua destil·lada
-2 cullerades d’oli d’oliva

Exprimir les taronges i llimones
Ratllar el gingebre i premsar l’all
Liquar i beure nit abans d’anar a dormir





martes, 12 de septiembre de 2017

TECNOLOGIES REVOLUCIONÀRIES DE SALUD 2017


Biòpsies liquides

Es tracta d’un mecanisme de prova genètica que utilitza sang, plasma, orina o suero enlloc del teixit del pacient.És molt eficient en malalties com el càncer, ja que moltes vegades existeixen mutacions genètiques i això requeriria moltes biòpsies.

Proves genètiques i bio sensors per l’addicció als opiacis

S’estan utilitzant proves genètiques per identificar a les persones amb major risc d’addicció als opiacis mitjançant el control amb rellotges de polsera que medeixen la temperatura corporal i moviments.

Millorar la cirurgia abdominal

Degut als mals resultats obtinguts en la cirurgia abdominal s’emplean uns logaritmes informàtics d’avaluació de riscos previs a la proba monotoritzant l’alimentació del pacient, l’exercici realitzat o l’estrès abans de sotmetres a la prova, o ve a través de sessions de coaching amb els pacients. Amb això reduïm el temps d’hospitalització i el costos de la mateixa.

Millorar la planificació sanitària

Els organismes sanitaris haurien de designar a un responsable per la planificació a llar termini dels desenvolupaments tecnològics i als processos d’atenció en els centres hospitalaris, tals com la infraestructura i compra d’equips mèdics. Una bona planificació asegura un bon futur hospitalari.

Irradiació ultraviolada germicida

Els nous avenços de tecnologia  led ultraviolada C milloren els efectes germicides. Amés dels robots de desinfecció i accessoris del sostre, Aquestes llums flexibles es poden utilitzar en llocs com sota els llits i les encimeres. També hi han barretes de desinfecció UV per tabletes i mòbils.

Inteligència artificial

Existeix un robot humanoide anomenat Pepper que pot interpretar 19 idiomes, reconeix cares, interpreta el llenguatge corporal humà, capta estats d’ànim i entabla converses. Ja s’està utilitzant en les recepcions de 2 hospitals Belgues. El robot consta de càmeres 3D i HD i amb una tableta per agafar-li aplicacions.

Cirurgia robòtica

S’ha desenvolupat una nova taula de quiròfan integrada amb un robot de cirurgia laparoscòpia. Els dos son capaços de comunicar-se entre si amb un software. Quan la taula es mou els braços robotitzats es mouen automàticament sense sortir dels cos del pacient . És molt útil en cirurgies colo rectals.

Millorar l’ imatge endoscòpia

Aquesta cirurgia esta adquirint més impuls gràcies a les tècniques de fluorescència utilitzades per l’oftalmologia i cardiologia. És capaç de visualitzar el teixit maligne indetectable per la llum blanca convencional. També es redueix el temps de procediment amb càncers de mama o gastrointestinals. La endoscòpia tridimensional i el vídeo 4k son uns bons avenços.

La immunoteràpia per la malaltia de Crohn

Existeix un nou tractament anomenat ovesave per la malaltia de Chron. Més del 20% dels pacients solen acudir a teràpies alternatives obtenint pocs resultats. Per això s’estan desenvolupant tractaments en cèl·lules mare per la malaltia de forma intravenosa amb millores en uns 28 dies.

Vacunes per diabetis tipo I

Actualment existeixen unes 10 vacunes contra aquesta diabetis en fase de proves per adults i nens. L’esperança es centra en que les vacunes siguin més segures per prevenir la destrucció autoimmune de cèl·lules d’insulina dels fàrmacs immunodepressors que poden augmentar el risc d’infecció i alguns tipus de càncer.


lunes, 4 de septiembre de 2017

TERAPIA D’ANDULACIÓ (HHP)

És una teràpia desenvolupada a Alemanya.Les seves característiques son que no és invasiva, sense dolor i sense prendre medicaments. Serveix per aliviar els dolors de l’artrosi, que com sabem és el detiorament lent i progressiu del cartílag articular que provoca el desgast dels osos, en especial de les mans, genolls, caderes i columna vertebral.

En general afecta més a les dones grans però també la poden patir persones joves. El que és evident que el dolor ens canvia l’ànim i ens limita la nostra activitat. Els medicaments ens poden ajudar però fins cert punt, d’aquí el naixement d’aquesta teràpia.

La finalitat d’aquesta teràpia és:
Per una banda pretén aliviar el dolor de l’artrosi, amés d’ajudar a les funcions vitals del nostra organisme mitjançant dos mètodes:
1.    Microvibracions corporals mecàniques que generen una ressonància en les cél-lules i al mateix temps les revitalitza.
2.      L’altra tècnica és aplicar ones de calor aplicades a través d’infraroixos.



                                                        



Finalitat de l’andulació
1.  Estimular la producció d’energia cel·lular per les microvibracions convertides en impulsos elèctrics
2.  Activar la circulació perquè els nutrients arribin amb la major facilitat possible al músculs i articulacions.
3.      S’aplica pel dolor articular
4.      Alivia l’estrès i provoca relaxació física i mental.
5.   Millora el sistema limfàtic. Per activar el nostra metabolisme i el sistema immunitari i així augmentar les nostre defenses.
6.      Per recuperar-se físicament després d’un esforç
7.  Beneficis en patologies degeneratives cròniques com processos d’artrosis, reumes, immunes, fibromiàlgia…

8.      Reduir l’estrès i millorar el son i relax global.