lunes, 23 de octubre de 2017

LES MALALTIES INFECCIOSES


Les malalties infeccioses son causades per la infecció, presència i creixement d’agents biològics patògens tals com:
1.  Bactèries: Organismes unicel·lulars que causen malalties com la faringitis, infeccions    de vies urinàries, tuberculosi…
2.     Virus: Més petits que les bactèries però causant moltissimes malalties com VIH..
3.    Fongs: Malalties de la pell, peu d’atleta.. Es poden infectar els pulmons o sistema nerviós.
4.  Paràsits: El paludisme, un paràsit que es transmet per picades de mosquit o de les caques d’animals


                                                                        Bactèries
.





                                                                     Virus







                                                                  Fongs




                               
                                                        
                                                                   Paràsits






Cada malaltia té uns sintomes específics com febre, diarrees, cansament, dolors musculars o tos.




Acudirem al metge normalment quan:
1.      Ens ha mossegat un animal
2.      Tenim problemes per respirar
3.      Tos més d’una setmana
4.      Cefalea intensa amb febre
5.      Erupció cutània o inflor
6.      Febre prolongada sense causa aparent
7.      Problemes puntuals de visió


                                            




Formes de contraure infeccions:
·         De persona a persona: Per contacta físic a la persona infectada
·         D’un animal a una persona: Mossegada o per contacta
·         De la mare al fetus: Quan els gèrmens entravessen la placenta.

Contacta indirecta
·         Molts gèrmens es troben en tot tipus d’objectes com els panys de les portes, caixers automàtics o en llocs com hospitals, centres comercials, llocs amb molta aglomeració de persones…Per això és tant important netejar-se les mans al arribar a casa.
·   Picades d’insectes: Mosquits, puces, polls, garrapates…Per exemple els mosquits poden transportar el paràsit del paludisme o el virus del Nil occidental i les garrapates del bestià la bactèria que causa la malaltia de Lyme.
·         Contaminació dels aliments i l’aigua.



Cal dir que hi han d’altres infeccions que son greus com el sida, la pneumònia, meningitis que poden ser mortals. Fins i tot algunes es vinculen a certs càncers.
1.      Virus del papiloma: vinculat al càncer de coll uterí
2.      La bactèria helicobacter pylori es vincula al càncer d’estómac i llagues pèptiques.
3.      Hepatitis B i C vinculats al càncer de fetge



Formes de detecció
·         Anàlisis de sang
·         Anàlisis d’orina
·         Mostra de caques
·         Punció medular
·         Biòpsies



Com reduir les infeccions de manera natural:
1.      Equinàcea
2.      L’all
3.      Ginseng
4.      Vitamina C
5.      Vitamina D
6.      Zinc
7.      Nabius vermells


martes, 17 de octubre de 2017

LES CONSEQÜÈNCIES DE NO DORMIR BÉ


Ens passem 1/3 de la vida dormint. És una de les funcions vitals del nostre organisme tant important com el respirar, la digestió…El dormir permet mantenir les connexions entre les neurones en la memòria innata i l’adquirida.

Entre d’altres beneficis el dormir esta relacionat amb tenir bona salut, reconstrucció cel·lular, el bon humor… El fet de no dormir pot ser per molts motius però principalment per l’estrès, preocupacions en general… Pensem que el 30% de la població pateix trastorns de l son i el 4% son crònics. L’ insomni es produeix en el 9% dels casos.

Els trastorns poden ser el fet de tenir dificultats per dormir, despertant-nos molt o llevar-nos massa dora pel mati.Tot això pot comportar indicis de malalties mentals o depressió.

Per poder combatre la dificultat de dormir prenem multitud de somnífers i tranquilitzants. Espanya és el país  que  en consumeix més . De fet sempre estem en el ránking de mals consums i aquest consum excessiu té conseqüències molt greus per la nostra salut. Podem tenir 5 vegades més risc de mort i un 35% més de probabilitats de patir càncer.


                                            





Les malalties relacionades amb no dormir bé son moltissimes:
1.    Quan dormim poc es tendeix a menjar més ja que les hormones responsables de la sensació de sacietat i fam es desregulen. Per això es produeix excés de pes o obesitat.
2.     Interrompre el son sovint pot perjudicar a la tensió arterial i provocar hipertensió arterial
3.      Pot provocar depressions, ansietat i angoixa.
4.      Pot provocar el consum excessiu d’alcohol i drogues.
5.      Afavoreix les convulsions en persones epilèptiques.
6.      S’intensifiquen els símptomes del TDAH
7.      Augmenta el cansament amb persones amb esclerosis múltiple
8.      Pot produir malalties del cor
9.      Malalties del sistema immune
10.  Més refredats del normal
11.  Debilitat muscular
12.  Dolors en general
13.  Risc de càncer
14.  Risc de patir alzheimer
15.  Disfunció erèctil
16.  Migranya
17.  Problemes gastrointestinals


                                                          Música dormir millor
                                                 


Teràpies per ajudar dormir millor
1.      Massatge terapèutic
2.      Reflexologia
3.      Homeopatia
4.      Flors de Bach



Plantes per ajudar a dormir
1.      Melisa: calmant i anseolitic
2.      Arç blanc: sedant del sistema nerviós central
3.      Berbena: somni reparador
4.      Amapola de Califòrnia: sedant e hipnòtica
5.      Camamilla: relaxant i sedant
6.      Lavanda: sedant


lunes, 9 de octubre de 2017

EL METODE VOJTA

Durant molt de temps hem parlat dels interessos econòmics de les grans farmacèutiques en fer consumir el màxim possible de medicaments a la gent malalta i del gran perjudici que això comporta. El negoci farmacèutic es troba entre els més lucratius del món junt amb l’armament, drogues i prostitució.

Malgrat això sempre podem trobar històries de curacions que per desgracia no interessen perquè no generen diners, no son negoci. Avui explicarem una d’aquestes històries.
Una monja de les clarisses Franciscanes Merlin Joseph ha aconseguit curar a més de 3000 nadons amb una teràpia anomenada vojta al hospital de Trissau (India). La teràpia va destinada als nadons per recuperar la seva mobilitat complerta o parcial dels muscles de seu cos.



                                                           




Va aprendre aquest mètode a Alemanya i Polònia i gràcies a l’associació internacional vojta ha permés costejar el tractament de forma més econòmica. El nom de vojta ve de Václov Votja, neuròleg i neuropediatre de la dècada dels 50.


                                                        






En què consisteix

S’aplica pressió a certes zones del cos per aconseguir la resposta ciclomotora dels músculs inactius. D’aquesta forma s’estimula el cervell perquè s’activin els patrons motors innats que el pacient té emmagatzemats. En molts hospitals s’utilitza amb malalts de paràlisis cerebral o síndrome de Down.
El pediatre de l’hospital assegura que hi ha hagut una gran millora amb els nens sobretot amb l’agilitat de les mans i del coll i amb activitats com mastegar i parlar.
És necessària l’ implicació dels pares que han de dedicar de 5 a 20 minuts diaris a fer una sèrie d’exercicis.Per assegurar que es compleixi la monja acompanya a la família durant el tractament.
Podeu trobar informació de testimonis de curacions en aquest link.


                                                     www.fisioterapia-alehop.es



Estic convençut que moltes persones no coneixen aquest mètode perquè no es fa molta difusió i la raó és que no dona diners perquè no requereix de cap medicina ni equipament especial. EL terapeuta i el pacient son suficients.

Més informació:

                                                                       www.vojta.com







RECEPTA

Curar els ronyons
1.      Dent de lleó: Càlculs biliars i renals
2.      Julivert: Càlculs renals, àcid úric e infeccions
3.      Ortiga verda
4.      Cua de cavall
No és recomenable fer els tractaments amb herbes més d’un o dos mesos. S`ha d’anar canviant d’herbes.


sábado, 7 de octubre de 2017




En aquets moments la societat i les persones necessitem una mica de pau





miércoles, 4 de octubre de 2017

MALALTIA DE LA ESPONDILITIS ANQUILOSANT


La espondilitis anquilosant és una malaltia reumàtica que causa inflamació de les articulacions i columna vertebral i de les sacroliacas. Primer comença un dolor lumbar que pot afectar a tota la columna i articulacions perifèriques, rigidesa vertebral, pèrdua de mobilitat, deformitat articular progressiva. També es pot produir inflamació als ulls o  a les vàlvules del cor.
Pot manifestar-se a l’adolescència o la joventut i més en homes que dones. És degut a la autoimmunitat. El sistema immunitari s’ auto ataca degut a la mala alimentació.

Sintomes
1.      Dolors nocturns i pèrdua de mobilitat a la regió lumbar
2.      Danys a les vàlvules del cor
3.  Desenvolupament d’una malaltia inflamatòria intestinal i alguns pacients presenten Febres elevades, cansament, pèrdues de pes i anèmia.
4.     Poden haver-hi malalties viscerals u óseas que poden confondre’s amb aquesta malaltia. Però amb analítiques, radiografies i gammagrafies óseas es poden mostrar els canvis.




                                                      



Pautes a seguir
·         Evitar males postures
·         No utilitzar faixes o corses que immobilitzin la columna
·         No estar massa temps al llit o assegut i no agafar massa pes
·         No fumar per no perjudicar la funció respiratòria
·         Dutxar-se cada mati per relaxar la musculatura i aliviar la rigidesa
·         Alimentació vegetariana



Diagnosis

Es diagnostica amb el historial mèdic i exploració física. I si el reumatòleg sospita que el pacient pateix aquesta malaltia es realitza una radiografia de la columna i pelvis. També es farà una anàlisis de sang i orina per determinar el nivell del procés inflamatori.



                                           




Tractament
1.   Antiinflamatoris naturals(pal d’arc, cúrcuma, harpagafit..). Alivian el dolor i l’ inflamació articular per millorar la vida del pacient i evitar molèsties durant el descans nocturn.
2.      Analgèsics: Aliviar el dolor
3.      Suplements nutricionals: Vitamina C, E i cartílag de tauró
4.      L’astràgal: Per l’artritis de les articulacions perifèriques
5.      Rehabilitació: Degut a que la malaltia provoca deformació de la columna vertebral és convenient que el pacient practiqui esports per enfortir l’espatlla. El millor és la natació, exercicis respiratoris i acupuntura.
6.      Cirurgia: Només quan les articulacions estan molt danyades i s’ha perdut la mobilitat. Llavors és necessària la cirurgia.



miércoles, 27 de septiembre de 2017

MINDFULNESS

La traducció més utilitzada i adequada per aquesta paraula anglesa és “Atenció plena”. És una de les primeres traduccions que es van fer de la paraula sati, idioma similar al sànscrit que parlava de la època que Buda va començar a ensenyar fa uns 2500 anys.

Mindfulness seria la capacitat humana bàsica de poder estar en el present i de recordar-nos estar en el present.No seriem capaços de viure sense la capacitat d’estar en el present. És el que ens permet recordar on anem mentres caminem, encara de durant el trajecte en haguem perdut en mils de pensaments.

Encara que creiem tenir el control conscient de la nostra atenció el que normalment ens passa és que estem constantment atenen a pensaments del passat o del futur.
Si el que estem experimentant ens agrada volem que continuí o sino ens agrada volem que desaparegui.
Mindfulness permet reconèixer el que esta succeint mentres estar succeint. Així que si és quelcom desagradable podrem estalviar-nos el patiment afegit d’haver d’aconseguir que allò desagradable desaparegui. Durant els darrers 30 anys aquesta teràpia s’està integrant a la medicina i psicologia d’occident per reduir l’estrès, augmentar l’autoconsciència, reduir sintomes físics i psicològics del estrés i millorar a nivell general. Una de les pràctiques del mindfulness és la meditació i el ioga per aconseguir un estat d’atenció centralitzat en el pensament o sentiment.



Beneficis
·        Ajuda a controlar l’estrès i ansietat. Disminueix els nivells de cortisol(La hormona que s’allibera després de l’estrès) i que és dolenta en excés.
·         Acaba amb problemes d’insomni
·         Protegeix el cervell
·         Augmenta la capacitat de concentració
·         Desenvolupa l’inteligència emocional
·         Millora les relacions interpersonals
·         Afavoreix la creativitat
·         Millora la memòria del treball
·         Persones amb artritis gestionen millor els nivells d’estrès
·         Protegeix el cervell de malalties mentals
·         Preveu les recaigudes de persones amb problemes d’adicions.
·         Ajuda a disminuir la sensació de soledat de les persones grans.
·         Efectiu en el tractament de trastorns obsessius compulsius
·         Ajuda a perdre pes de forma eficaç, sana i equilibrada.

Us deixo el testimoni d'una persona que parla de la seva experiència amb aquesta técnica:

Birgit Heuts

Coach, Master en PRL y

Diplomada en enfermería,

birgit.coach273@gmail.com

24 de septiembre de 2017































“MIS QUERIDOS RAMILLETES” EXPERIENCIA DE UN RETIRO EN SILENCIO


Antes de contar la experiencia de mi primer retiro en silencio, os cuento un poquito sobre mí y como he llegado a embaucarme en esta “aventura”.

Mi vida hasta ahora ha sido lleno de cambios. Algunos, en su momento, había considerado positivos y otros no tanto. Hace tiempo considero denominar un cambio como “positivo” o “negativo”, no tiene ninguna utilidad, es más, la calificación en negativo, para mi parecer, solamente genera emociones negativas.

Desde entonces, decidí que todo cambio será progreso, será para reflexionar, aceptar y crecer. Lógicamente esto es fácil decir pero no lo es tanto para poner en práctica, por esta razón empezó mi búsqueda particular en encontrar técnicas y métodos que me ayuden y con las que, pueda ayudar a otras personas, compartiendo mis experiencias y enseñanzas. Sobre todo en mi formación, como Coach, tomé conciencia de mis debilidades y fortalezas.






1




MI PRIMER CONTACTO MINDFULNESS


Cuando en una jornada profesional nos presentaron la práctica del Mindfulness MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) del Dr. Jon Kabat-Zinn del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts), me apunté al programa de 8 semanas de Mindfulness MBSR. Al realizar este programa creció el deseo de saber más y sobre todo poder enseñar este método. Pero tenía cierta dificultad concentrarme en la meditación y temí que igual no fuese capaz de aprenderlo nunca. Por esta razón me expuse al reto de realizar un retiro en silencio, por un lado era imprescindible, ya que forma parte del itinerario para formarse como instructor, y por otro lado era una experiencia atractiva, retadora y, en mi caso decisiva, para saber si realmente quiero seguir con la formación.



¿CÓMO HA SIDO LA EXPERIENCIA DEL RETIRO EN SILENCIO?

Cuando pienso en el retiro siempre me viene a la mente, como si fuese un mantra “Mis queridos ramilletes”. Ya que me acompañaron en mis momentos más retadores, desafiantes, inculcándome disciplina y perseverancia para superar los obstáculos que podrían impedir una meditación satisfactoria. Más adelante veréis la explicación.

En primer lugar el silencio no solamente implicaba no usar la palabra, sino también evitar gestos y el contacto visual con los compañeros, estar sin medios de comunicación como la televisión e internet, y abstenerse a leer…y escribir. Realmente no fue fácil resistir a la tentación...

Al cabo de unos días me di cuenta que la razón era mantener la atención centrada en mí y aprovechar lo máximo la experiencia. Eran 7 días de retiro en silencio y realmente los primeros 3 días resultaron los más difíciles.

Imagínate que vienes de una vida bastante movida, con responsabilidades en el trabajo, la familia, pareja, etc. y de repente, solamente has de estar contigo mismo/a. Respirar, sentir, estar en silencio, enfrentarte a tu ser, a tu esencia, tu voluntad, disciplina y tu dolor…

¡Si, dolor! Estar tantas horas al día y sesiones continuas de 30 a 90 minutos en una misma postura, al principio, causaba mucho dolor, pero con la práctica y disciplina poco a poco los dolores eran más soportables y hasta incluso iban desapareciendo.

Mantener una postura erguida para meditar sentada o de pie es importante para apoyar el trabajo de la mente. El cerebro y la columna vertebral tienen una relación como una fuente de agua con sus conductos, cuanto más rectos, más fluye la energía y las distracciones causadas por una mala alineación se reducen.






2



¡APRENDIZAJES!

Aprendí que la mente necesita su tiempo para calmarse y aunque se medita cada día, no es comparable con un retiro, donde la mente y el alma se van de vacaciones y las sesiones de meditación son más largas que habitualmente se experimenta en casa.

7 días, sin distracciones, influencias externas, te induce a tomar consciencia de tus fortalezas y también debilidades, además de otras sensaciones.

Aprendí aceptar. En las sesiones largas tomé contacto con emociones agradables, dolorosas, no resueltas, las contemplé con calma, aceptando, sin juzgar sin buscar explicación, ni solución. Tomé consciencia de emociones como la tristeza, nostalgia pero también de amor y agradecimiento.

Todas estas emociones, las que muchas veces controlamos o de las que ni siquiera tomamos consciencia, por el hecho de tener que atender continuamente solicitudes, y acontecimientos ajenos.

Aprendí a meditar de verdad. Practicábamos 8 horas al día meditación con Mindfulness y realmente aprendí a meditar en el retiro. Me di cuenta que, antes del retiro, me sentaba y esforzaba concentrarme en las meditaciones guiadas, luchando con mis pensamientos invasivos. Me llevo el grato recuerdo de “Mis queridos ramilletes”, contaba las respiraciones, coleccionándolas como ramilletes, un método que aprendí para mantenerme presente en las respiraciones y que me ayudó y me ayuda desde entonces, a centrarme en el aquí y ahora, y después pasar a la segunda fase de meditación, explorando sensaciones corporales y conectando conmigo misma.

Ahora cuando experimento cualquier dificultad de concentración en mis meditaciones, hago uso de “mis queridos ramilletes” y de verdad son como unas compañeros maravillosos que me transportan a la calma y el silencio.

Aprendí a tener más paciencia y omitir preferencias, siempre he sido una persona muy impaciente y con las prácticas de Mindfulness y las experiencias del coaching he ido mejorando y ser más paciente. El retiro ha reforzado este aprendizaje. Ser más paciente con la gente, sus modales, costumbres, etc. diferentes a las mías. Ser más paciente conmigo misma, aceptar mis juicios, creencias, mi mal estar en alguna ocasión.

¡CONSCIENCIA!

Tomé consciencia que las personas estamos acostumbradas a compartir ideas, emociones, críticas y de que muchas veces me dejo llevar por las opiniones ajenas. En el retiro en silencio solamente puedes compartir contigo misma/o y este hecho, a mí, me provocaba revisar, analizar y reconsiderar muchos pensamientos, juicios que me venían a la mente.

Tomé consciencia de que puedes conectar con las personas sin tener ningún contacto directo ni intercambio de palabra, sencillamente por las energías que percibes o las observaciones realizadas en


3


silencio. Me llevo un cariñoso recuerdo de dos compañeras que compartían mi espacio (derecho e izquierdo) en la sala de meditación, sin palabras sentí su apoyo y un enorme agradecimiento.

EXPERIENCIAS PROFUNDAS

Tuve experiencias profundas. En algunas de las meditaciones largas, llegué a conectar tan profundamente, que pude visualizarme a mí misma. Era entonces cuando decidí que tenía que seguir adelante con la formación del instructor.

Sentí el profundo deseo de enseñar y compartir las prácticas de meditación y Mindfulness.

Como conclusión, puedo decir que la práctica del Mindfulness y la meditación habitual me aporta mayor serenidad, me ayuda aceptarme a mí misma y a los demás con sus virtudes y defectos. Me ayuda construir relaciones más armónicas, desarrollando la empatía y escucha. Todo ello me aporta calma y bienestar.

Por último, mi agradecimiento a las personas que han hecho posible esta experiencia, en especial a mi pareja por su apoyo y tolerancia y mi amiga que ha cuidado de los “bichos de la casa”. A los instructores por su generosidad de compartir experiencias y conocimiento.

Aquí os dejo el link del retiro por si queréis echar un vistazo

http://www.esmindfulness.com/cursos-iem/retiros-en-silencio/





































4