BENEFICIS DE L’ESPORT PER EL CERVELL
HUMÀ
Quan es parla de l’esport sempre es diu
que és bo per sentir-se millor, prendre pes, guanyar massa muscular… però desde
fa uns anys els científics han descobert que també millora la funció cerebral.
Parlarem de 6 raons principals per fer
esport desde aquest punt de vista:
1.
Allibera substàncies químiques que ens fan sentir molt be
ja que quan fem exercici alliberem endorfines que ens fan sentir relaxats i
feliços. Per la depressió i l’ansietat si fem exercici podem fins i tot deixar
la medicació, si en prenem o disminuir-la. Tan sols 3 o 5 cops per setmana
durant 30 minuts.
2.
Millora la confiança en nosaltres mateixos perquè
augmenta l’autoestima i l’ imatge de nosaltres mateixos.
3.
Preveu el deteriorament
cognitiu:
L’envelliment i
l’alzheimer provoquen la mort de cèl·lules cerebrals i això fa perdre moltes
funcions del cervell, per això gràcies a l’esport es frena el deteriorament de
les cèl·lules i així no es perd tanta memòria i aprenentatge
4.
Alivia l’ansietat: Les substàncies que s’alliberen durant
i després del exercici ajuden a calmar l’ansietat.
5.
Augmenta la capacitat intel·lectual: L’exercici
cardiovascular pot crear noves cèl·lules cerebrals i així ajuda a prendre
decisions més encertades i amb més rapidesa.
6.
Millora la productivitat
S’ha demostrat
que els treballadors que utilitzen part del descans al migdia per realitzar
exercici son més productius i tenen més energia.
Amés en
situacions dolentes a la vida en ajuda a pensar i raonar de forma més intel·ligent.
RECEPTA
Tònic cerebral
-1 got de iogurt
-5 ametlles
-5 nous
-2 cullerades de pasas
-2 cullerades de germen de blat
-2 cullaredes de Salvat de balt
-2 cullarades de mel
LICUAR I PRENDRE SENSE COLAR