lunes, 28 de octubre de 2013

BENEFICIS DEL CAMINAR


Caminar és un dels millors exercicis que existeixen per mantenir la salut i té uns beneficis  molt positius tant físics com psicològics. Malauradament un 40% dels adults no caminen res i la major part del temps estan asseguts.



BENEFICIS DEL CAMINAR
1.      Caminar 1 h. al dia equival a cremar 2000 cal a la setmana
2.      Caminar 2 km.(30 minuts) diaris redueix el 28% les possibilitats de patir un atac de cor
3.      Preveu la osteoporosis i alguns càncers
4.      És bo per el cervell i millora la capacitat de concentració
5.      Ajuda a dormir millor
6.      Alleuja els sintomes de depressió
7.      Ajuda a controlar el pes perquè crema grasses
8.      Redueix el risc de tenir càncer de mama i còlon
9.      Preveu la diabetis




El fet de caminar fa que el nostre cor, que és un múscul amb fibres es contragui i que bombegi la sang. Al caminar augmenta l’habilitat dels seus músculs de prendre oxigen de la sang i al mateix temps dona més oxigen i aliments a altres òrgans.