SIGNES DEL COS QUE INDICAN DEFICIÈNCIA DE VITAMINES

1.      La comissura de la boca amb fissures

Indica deficiència de vitamines del grup B(B2,B3,B12), ferro i zinc. És comú als vegetarians per no seguir una dieta equilibrada. Per això haurien de menjar més salmó, ous, tonyina, escopinyes, ostres.I si no consumeixen carn haurien de menjar llenties, cacauets, tomàquets, llavors de sèsam, bledes, vitamina c, bròquil, col, pebrot vermell i coliflor.

2.      La cara amb erupcions de pell de color vermell i forta caiguda del cabell

Deficiència de zinc que també provoca problemes de cicatrització de ferides, pell molt reseca. I per la manca de vitamina B7. A, D,E, K. Si mengem ous crus tindrem problemes amb els nivells de biotina perquè l’inhibeix. Llavors hauríem de prendre llevadura de cervesa, fruits secs, llavors de carbassa, cereals integrals, làctics, salmó, advocats, coliflor, xampinyons, maduixes i plàtans.

3.      Les galtes, braços i cuixes amb ronxes vermelles i blanques tipus acne.

Deficiència d’àcids grasos i vitamines del grup A i D. Hauríem de menjar salmó, llavors de lli, chia, fruits secs(ametlles, nous) i vitamina A menjant pastanagues, patates i pebrots vermells.

4.      Mans i peus amb pessigolleig, formigueig i adormiment.

Deficiència de vitamina B(B6, B9) i B12 que afecta als nervis i acaben a la pell. Pot anar acompanyat de depressió, ansietat, cansament, anèmia i desequilibris hormonals. Seria necessari consumir espàrrecs, espinacs, mongetes, ous, ostres, musclos, pops.

5.      Peus, panxells, part posterior de les cames amb forts dolors i rampes.

Dèficit de potassi, calci i magnesi. Sol pasar amb els esportistes. Llavors s’haurien de consumir aliments com plàtans, pomes, col, dent de lleó i espinacs.

    

                                   

Dèficit de vitamines i els seus efectes     

1.   A: Cansament, mala visió nocturna, pell mal estat i dents, facilitat en enmalaltir

2. B1: Insomni,cansament, poca força muscular, depressió, irritabilitat, pèrdua de pes, problemes gastrointestinals i cardíacs.

3.   B2: Ulls vermellosos i adolorits, llaques a la boca i llengua, pel gras, dermatitis i mandra.

4.  B3: Mals de cap , manca d’energia, mal alè, nerviosisme, llaques, manca de gana i problemes gastrointestinals.

5.     B5: Rampes, cansament, peus molt calents, arítmia, ganes de vomitar i problemes per dormir

6.     B6: Insomni, anèmia, problemes de pell,caiguda del cabell, rampes i retenció de líquids

7.     B12: Cansament, diarrea, problemes d’equilibri, depressió, manca de gana, inflamació dels nervis i dolor de llengua i boca.

8.   C: Fragilitat dels osos, raquitisme, canes, càlculs renals, debilitat muscular i mala absorció dels calci.

9.    E: Anèmia, degeneració cardíaca, problemes de fertilitat, nervis, mals reflexes, dificultat mantenir equilibri.