ELS POLIFENOLS
Els polifenols son antioxidants
amb moltes propietats i beneficis per la nostra salut, sobretot en la lluita
dels radicals lliures, que son uns agents que causen deteriorament cel·lular.
Aquestes molècules si son generades en excés podem malmetre els nostre teixits.
Els seus afectes son:
1.
Malmeten el ADN
2.
Malmeten el teixit conjuntiu(El teixit
que envolta la resta de teixits del organisme)
3.
Produeix l’oxidació dels lípids(greixos)
4.
Alteren les proteïnes i les reaccions enzimàtiques
5.
Destrueixen les parts principals de la
cél-lula
6.
Debiliten l’organisme.
Aquets efectes
son els causants de l’envelliment accelerat.
Causes de l’augment dels radicals
lliures
1.
Contaminació ambiental
2.
Alimentació inadequada amb excés de
metalls passats, additius, pesticides.
3.
Hàbits tòxics
4.
Excés o carència d’exercicis físics
5.
Excés de radiacions solars
6.
L’estrès
En totes aquestes situacions el
nostre organisme per evitar l’excés de radicals lliures segrega enzimes
antioxidants, el problema es que no son suficients i hem d’aportar nutrients
com els elements fitoquimics que es troben a les plantes i son els responsables
de donar-les-hi color i sabor per protegir-los dels raixos ultraviolats,
infeccions e inclemències del temps.
Propietats dels polifenols
1.
Antioxidants
2.
Augmenta l’activitat de la vitamina c
3.
Antiinflamatoris
4.
Antialergènics
5.
Bloquegen enzimes relacionades en la síntesi
d’estrògens(hormones sexuals)
6.
Protectors en front dels microbis i
virus
7.
Protectors tumorals
8.
Protegeix el sistema vascular
9.
Retrassen el desenvolupament de les
cataractes
Propietats antioxidants dels polifenols
1.
Agregació plaquetària
2.
Inflo de cames i mala circulació venosa
3.
Síndrome fatiga crònica
Aliments rics en polifenols
·
Raïm
·
Maduixes
·
Granada
·
Remolatxa
·
Albergínia
·
Blat
·
Vegetals vermells i morats
·
Soja
·
Té verd
·
Vi negre
·
Llenties
·
Pèsols
Plantes riques en polifenols
·
Extracta d’escorça de pi
·
Extracta de llavor de raïm
·
Baies espí blanc
·
Cardo Mariano
·
Camamilla
·
Ginkgo biloba
RECEPTA
Fetge gras
-Cardo Mariano
-Gingebre
-Pomelo
-Menjar fruites
i vegetals
No hay comentarios:
Publicar un comentario