LES CONSEQÜÈNCIES DE NO DORMIR BÉ
Ens passem 1/3 de la vida
dormint. És una de les funcions vitals del nostre organisme tant important com
el respirar, la digestió…El dormir permet mantenir les connexions entre les
neurones en la memòria innata i l’adquirida.
Entre d’altres beneficis el
dormir esta relacionat amb tenir bona salut, reconstrucció cel·lular, el bon
humor… El fet de no dormir pot ser per molts motius però principalment per l’estrès,
preocupacions en general… Pensem que el 30% de la població pateix trastorns de
l son i el 4% son crònics. L’ insomni es produeix en el 9% dels casos.
Els trastorns poden ser el fet de
tenir dificultats per dormir, despertant-nos molt o llevar-nos massa dora pel
mati.Tot això pot comportar indicis de malalties mentals o depressió.
Per poder combatre la dificultat
de dormir prenem multitud de somnífers i tranquilitzants. Espanya és el país que en
consumeix més . De fet sempre estem en el ránking de mals consums i aquest
consum excessiu té conseqüències molt greus per la nostra salut. Podem tenir 5
vegades més risc de mort i un 35% més de probabilitats de patir càncer.
Les malalties relacionades amb no
dormir bé son moltissimes:
1. Quan dormim poc es tendeix a menjar més
ja que les hormones responsables de la sensació de sacietat i fam es
desregulen. Per això es produeix excés de pes o obesitat.
2. Interrompre el son sovint pot perjudicar
a la tensió arterial i provocar hipertensió arterial
3.
Pot provocar depressions, ansietat i
angoixa.
4.
Pot provocar el consum excessiu d’alcohol
i drogues.
5.
Afavoreix les convulsions en persones epilèptiques.
6.
S’intensifiquen els símptomes del TDAH
7.
Augmenta el cansament amb persones amb
esclerosis múltiple
8.
Pot produir malalties del cor
9.
Malalties del sistema immune
10. Més
refredats del normal
11. Debilitat
muscular
12. Dolors
en general
13. Risc de càncer
14. Risc de
patir alzheimer
15. Disfunció
erèctil
16. Migranya
17. Problemes
gastrointestinals
Música dormir millor
Teràpies per ajudar dormir millor
1.
Massatge terapèutic
2.
Reflexologia
3.
Homeopatia
4.
Flors de Bach
Plantes per ajudar a dormir
1.
Melisa: calmant i anseolitic
2.
Arç blanc: sedant del sistema nerviós
central
3.
Berbena: somni reparador
4.
Amapola de Califòrnia: sedant e hipnòtica
5.
Camamilla: relaxant i sedant
6.
Lavanda: sedant
No hay comentarios:
Publicar un comentario