martes, 17 de octubre de 2017

LES CONSEQÜÈNCIES DE NO DORMIR BÉ


Ens passem 1/3 de la vida dormint. És una de les funcions vitals del nostre organisme tant important com el respirar, la digestió…El dormir permet mantenir les connexions entre les neurones en la memòria innata i l’adquirida.

Entre d’altres beneficis el dormir esta relacionat amb tenir bona salut, reconstrucció cel·lular, el bon humor… El fet de no dormir pot ser per molts motius però principalment per l’estrès, preocupacions en general… Pensem que el 30% de la població pateix trastorns de l son i el 4% son crònics. L’ insomni es produeix en el 9% dels casos.

Els trastorns poden ser el fet de tenir dificultats per dormir, despertant-nos molt o llevar-nos massa dora pel mati.Tot això pot comportar indicis de malalties mentals o depressió.

Per poder combatre la dificultat de dormir prenem multitud de somnífers i tranquilitzants. Espanya és el país  que  en consumeix més . De fet sempre estem en el ránking de mals consums i aquest consum excessiu té conseqüències molt greus per la nostra salut. Podem tenir 5 vegades més risc de mort i un 35% més de probabilitats de patir càncer.


                                            





Les malalties relacionades amb no dormir bé son moltissimes:
1.    Quan dormim poc es tendeix a menjar més ja que les hormones responsables de la sensació de sacietat i fam es desregulen. Per això es produeix excés de pes o obesitat.
2.     Interrompre el son sovint pot perjudicar a la tensió arterial i provocar hipertensió arterial
3.      Pot provocar depressions, ansietat i angoixa.
4.      Pot provocar el consum excessiu d’alcohol i drogues.
5.      Afavoreix les convulsions en persones epilèptiques.
6.      S’intensifiquen els símptomes del TDAH
7.      Augmenta el cansament amb persones amb esclerosis múltiple
8.      Pot produir malalties del cor
9.      Malalties del sistema immune
10.  Més refredats del normal
11.  Debilitat muscular
12.  Dolors en general
13.  Risc de càncer
14.  Risc de patir alzheimer
15.  Disfunció erèctil
16.  Migranya
17.  Problemes gastrointestinals


                                                          Música dormir millor
                                                 


Teràpies per ajudar dormir millor
1.      Massatge terapèutic
2.      Reflexologia
3.      Homeopatia
4.      Flors de Bach



Plantes per ajudar a dormir
1.      Melisa: calmant i anseolitic
2.      Arç blanc: sedant del sistema nerviós central
3.      Berbena: somni reparador
4.      Amapola de Califòrnia: sedant e hipnòtica
5.      Camamilla: relaxant i sedant
6.      Lavanda: sedant


No hay comentarios:

Publicar un comentario